Günde kaç bardak su içmeliyiz? Su içerek zayıflamak mümkün mü?

GÜNDE KAÇ BARDAK SU İÇMELİYİZ? İŞTE GÜNLÜK İÇİLMESİ GEREKEN SU MİKTARI!

Yetişkin bir insanın günde en az 10 bardak su içmesi gerekir. Bu da yaklaşık 2 litreye tekabül eder.

Vücudumuzun temel ihtiyaçlarından biri olan suyu, gün içerisinde en az 2 litre içmemiz gerekiyor. Günlük içilmesi gereken su miktarı boy, kilo, aktivite, yaşa ve ne kadar terlediğine bağlı olarak değişiklik gösterebiliyor. Tuvalete çıkmak, egzersiz yapmak, ter atmak gibi aktiviteler günde 10 bardak su kaybı yaşamamıza neden oluyor. Kaybettiğimiz suyu yerine koyabilmek için de elbette belli miktarda su içmek gerekiyor. 

VÜCUDUN YÜZDE KAÇI SUDAN OLUŞUYOR?

Kasların %75’i, Kanın %92’si, Kemiklerin %22’si ve vücudun ise %75’i sudan oluşuyor.

Öncelikle sabah tüm organları uyandırmak için su içilerek güne başlanması gerekir. Aç karna içilen su, metabolizmanın ve bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlar. Aynı şekilde yemeklerden önce 1 veya 2 bardak su içmek de, tokluk hissi verir. Tokluk hissi vereceği için bu sayede daha az yemek yiyebilirsiniz. Soğuk su içmek kalori yakma konusunda oldukça etkilidir. Genelde zayıflamak için soğuk su tercih edilir. Suyu içtikten 10 dakika sonra metabolizmanız hızlanır ve yarım saat sonra en hızlı haline ulaşır. Fakat zayıflamak için elbette su tek başına yeterli değildir. Bununla birlikte doktor tarafından tavsiye edilen diyetler ve egzersiz programları da uygulanmalı, sağlıklı yaşam prensibine geçilmelidir. Sabahları uyanır uyanmaz içilen suyun vücut açısından birçok faydası vardır. Japon uzmanlar uyandıktan hemen sonra aç karna içilen suyun çok yararlı olduğunu söylemişlerdir.

İÇİLEN BAŞKA İÇECEKLER SUYUN YERİNİ TUTAR MI?

Lezzet.com.tr‘de yer alan içeriğe göre, meyve suyu, çay, meşrubat, kola, soda gibi içecekler tabi ki de suyun yerini tutamaz. Gün içinde 8 bardak meyve suyu ya da çay ve kahve içmek, suyun verdiği faydaları vermeyecektir. Özellikle kola ve meşrubatlar kafein ve şeker içeren bir içecek olduğu için, hem kalorileri fazladır hem de sağlıksızdır . Ancak su şeker ve kalori içermeyen, kalori değeri 0 olan bir sıvıdır.

KİLOYA GÖRE İÇİLECEK SU MİKTARINI HESAPLAMA!

Vücut ağırlığınızı yani kilonuzu 0.033 ile çarparsanız gün içinde içmeniz gereken su miktarını belirlemiş olursunuz.

Örneğin;

80 kg x 0.033 = 2,7 Litre içmeli

90 kg x 0.033 = 3 Litre içmeli