Günde kaç bardak su içmek gerekir? Suyun yararlarınızı duyunca, keşke bir bardak fazla içseydim diyeceksiniz!

Su, yaşamın kaynağıdır. Vücudumuzun yaklaşık %60’ı sudan oluşur ve her gün kaybettiğimiz suyu yerine koymak sağlığımız için çok önemlidir. Su, vücudumuzun temel işlevlerini yerine getirmemize yardımcı olur ve birçok hastalığın önlenmesinde rol oynar. Peki suyun vücudumuza yararları nelerdir? Günde kaç bardak su içmeliyiz? İşte bu soruların cevapları:

Su, vücudumuzun işleyişini sağlar

Su, hücrelere besin ve oksijen taşır, sindirime yardımcı olur, toksinleri atar, kan basıncını dengeler, eklemleri korur, organ ve dokuları nemlendirir, vücut ısısını ayarlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu sayede vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

Su, cilt sağlığına iyi gelir

Su, cildimizin nem dengesini korur, kırışıklıkları azaltır ve cildi taze tutar. Ayrıca su, ciltteki gözenekleri temizler ve sivilce oluşumunu önler3. Su içmek cildimizi içten dışa doğru besler ve güzelleştirir.

Su, kilo vermeye yardımcı olur

Su içmek metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıca su içmek tokluk hissi verir ve iştahı azaltır. Bu sayede daha az kalori alır ve kilo veririz.

Günde kaç bardak su içmeliyiz?

Günde kaç bardak su içmemiz gerektiği kişiden kişiye değişir. Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi, iklim koşulları gibi faktörler su ihtiyacını etkiler1-. Ancak genel olarak yetişkinler için günde ortalama 8-10 bardak su içmek yeterli olabilir. Çocuklar için ise günde 6-8 bardak su önerilir.