Bunu yapanlar 100 yaşına kadar yaşıyor! 

Eğer siz de beyninizin genç kalmasını istiyorsanız bazı egzersizler yapmanı gerekiyor. Konu ile ilgili olarak verilen detaylara göre bilimsel araştırmalar, zihinsel egzersizin, beynin yaşlanma sürecini yavaşlattığını, bilişsel fonksiyonları koruduğunu ve demans riskini azalttığını gösteriyor.

 Peki, zihinsel egzersiz nedir ve nasıl yapılır? İşte, beyninizi 100 yaşına kadar canlı tutacak zihinsel egzersizler:

Zihinsel egzersiz nedir?

Zihinsel egzersiz, beynin farklı bölgelerini çalıştıran, zorlayan ve geliştiren aktivitelerdir. Zihinsel egzersiz, beynin nöroplastisite adı verilen özelliğini destekler. Nöroplastisite, beynin yeni sinir hücreleri ve bağlantıları oluşturma, değiştirme ve güçlendirme yeteneğidir. Nöroplastisite sayesinde, beynimiz yaşam boyu öğrenmeye, uyum sağlamaya ve gelişmeye devam eder. Zihinsel egzersiz, nöroplastisiteyi artırarak, beynin daha verimli, esnek ve dayanıklı olmasını sağlar.

Zihinsel egzersiz nasıl yapılır?

Zihinsel egzersiz yapmak için, beyninizi zorlayacak, yeni, ilginç ve eğlenceli aktiviteler seçmelisiniz. Bu aktiviteler, beyninizin farklı yönlerini çalıştırmalı, örneğin hafıza, dikkat, mantık, dil, yaratıcılık, problem çözme gibi. Zihinsel egzersiz yapmak için, her gün en az 15-20 dakika ayırmalı ve aktiviteleri düzenli olarak değiştirmelisiniz. Zihinsel egzersiz yapmak için, şu örnekleri deneyebilirsiniz:

Bulmaca çözün: Bulmaca çözmek, beyninizi zorlayan ve eğlendiren bir aktivitedir. Bulmaca çözerken, beyninizin farklı bölgeleri arasında iletişim kurar, hafızanızı, dikkatinizi, mantığınızı ve dil becerilerinizi geliştirirsiniz. Bulmaca çözmek için, sudoku, kelime avı, çengel bulmaca, resimli bulmaca, yarışma soruları gibi seçenekler kullanabilirsiniz.

Yeni bir dil öğrenin: Yeni bir dil öğrenmek, beyniniz için harika bir egzersizdir. Yeni bir dil öğrenirken, beyninizin dil merkezini çalıştırır, hafızanızı, konsantrasyonunuzu, sesleri ve kelimeleri tanıma yeteneğinizi geliştirirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek için, kurslara katılabilir, kitaplar, filmler, müzikler, podcastler gibi kaynaklardan yararlanabilir, dil öğrenme uygulamaları kullanabilir veya yabancı arkadaşlar edinebilirsiniz.

Müzik aleti çalın: Müzik aleti çalmak, beyniniz için mükemmel bir egzersizdir. Müzik aleti çalarken, beyninizin hem sağ hem de sol yarım küresi aktif olur, el-göz koordinasyonunuz, ritim duyunuz, yaratıcılığınız ve duygusal ifadeniz gelişir. Müzik aleti çalmak için, ilgi duyduğunuz bir alet seçebilir, kurslara gidebilir, online dersler alabilir veya kendi kendinize öğrenebilirsiniz.

Oyun oynayın: Oyun oynamak, beyniniz için eğlenceli bir egzersizdir. Oyun oynarken, beyninizin farklı fonksiyonlarını çalıştırır, strateji, planlama, karar verme, problem çözme, hızlı düşünme, refleks gibi becerilerinizi geliştirirsiniz. Oyun oynamak için, masa oyunları, kart oyunları, bilgisayar oyunları, mobil oyunlar, zeka oyunları gibi seçenekler kullanabilirsiniz.