1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir? Günde 1 kilo vermek mümkün mü?

En doğru kilo nasıl verilir? 1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir? Günde 1 kilo vermek mümkün mü? 1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir?

Özellikle yaz aylarında kilolar herkes için ciddi problem oluyor. Her ne kadar pandemi döneminde olsak da bir kaçamak yapıp plajlarda boy göstermemiz gereken durumlar olabilir tabi. Bunun için kilo vermek önemli. Ancak en doğru kilo nasıl verilir? 1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir? Günde 1 kilo vermek mümkün mü? bu ve daha bir çok sorunun cevabını sizler için derledik.

Bir araştırma sonucuna göre 1 pound yağ 3.500 kalorilik bir enerji barındırıyor.

1 Kg = 2.2 pound

1 Kg yağ = 2.2 * 3500 = 7.700 kalori

1 kg yağ yakmak için 7.700 kalori harcamamız gerekiyor

Spor yaparak kilo vermek elbette ki mümkün.

Dr. Kevin Hall bir çalışmada aşağıdaki sonuçları elde etti.

90 kg’lık bir adam haftada 1 gün 4 saat spor yapıyor ve buna bir ay boyunca devam ettiğinde 2,3 kg kaybedebiliyor. Bu sonuç en iyi olasılığı içerir. Buna dayanarak, aşağıdaki sonuçları çıkardık.

• Haftada 4 saat spor = ayda 16 saat spor
• Ayda 16 saat spor = 2,3 kg
• 1 saat spor = 750 kalori (90 kg insan bu kaloriyi 1 saat tam spor şansı ile harcayacaktır.)
• 16 saat spor = 12.000 kalori
• 12.000 Kalori = 2.3 kg 1 kg = 5.217 kalori.

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmalıyız?

Örneğin 90 kilogram ağırlında erkek spor yaparak yaktığı her 5.217 kalori için 1kg zayıfladı, ancak bunun ne kadarının yağ veya diğer şeylerden olduğu bilinmiyor.

Yani 90 kilo erkek sporla ayda 2,3 kilo kaybetti diyelim. Bu kiloyu günde fazladan 400 kalori yakarak bu sonuca vardı. Ancak eğer bu 400 kaloriyi yediğinizden keserseniz de aynı sonuca ulaşmak mümkün.

Bir adım kaçkalori?

Kilo vermek için yürüyüş yapmak önemli tabiki. Bazı insanların kafalarında kilo vermek için günde kaç adım yürümeliyim şeklinde sorular oluyor. Ancak bu sorunun cevabı çok fazla kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Biz sizebunu bir örnekmele ile anlatalım;

90 kilogramdan fazla erkeğe örnek vermek için, attığı her adımda 0.055 kalori yakar. 1000 adım attığında 55 kalori yakar ve 10.000 adım attığında 550 kalori yakar.

Yani yakılan kalori kilolara göre değişkenlik göstermektedir. Buna göre her 1000 adımda yakılan kalori miktarı kilolara göre farklıdır. Pekikaç kilo kaç kalori yakar? İşte size bunun cevabı;

45 kg 28 kalori
55 kg 33 kalori
64 kg 48 kalori
73 kg 44 kalori
82 kg 49 kalori
91 kg 55 kalori
100 kg 60 kalori
115 kg 69 kalori
125 kg 75 kalori
136 kg 82 kalori

Günde 1 kilo vermek mümkün mü?

Biz yine aynı örnekile 90 kilogramlık bir kişiyi örnek alırsak, günde 1 kilo vermek için 5.200 kalori yakması gerekir. Bazal Metabolizmanın 2000 kalori olduğunu varsayarsak hiçbirşey yemeden 3.200 kalori yakması gerekir. ün içinde hiç birşey yemeden 3.200 kalori yakmak neredeyse imkansızdır.